Scarpe da corsa 🏃🏽‍♂️

Le scarpe da corsa sono calzature appositamente progettate per fornire ai runner il supporto, l'ammortizzazione e la protezione necessari. Sono pensate per aumentare il comfort, le prestazioni e ridurre il rischio di infortuni durante le attività di corsa. La tomaia delle scarpe da corsa è solitamente realizzata con materiali traspiranti, come mesh o tessuti sintetici. Ciò consente una corretta ventilazione, mantenendo i piedi freschi e asciutti durante la corsa. La tomaia è inoltre dotata di sovrapposizioni o strutture di supporto che assicurano una calzata sicura e aderente, impedendo al piede di scivolare all'interno della scarpa e minimizzando il rischio di vesciche o disagi.

Le scarpe da corsa incorporano anche diverse tecnologie e caratteristiche che soddisfano le esigenze specifiche dei runner. Queste possono includere:

Supporto dell'arco plantare: Alcune scarpe offrono un supporto migliorato per i runner con arco plantare alto o basso, aiutando a mantenere il corretto allineamento del piede e riducendo lo stress sull'arco.
Controllo della pronazione: Alcune scarpe presentano elementi come un'intersuola sagomata più rigida, che aiuta i runner con una pronazione eccessiva o insufficiente.
Elementi riflettenti: Molte scarpe da corsa hanno materiali o dettagli riflettenti per aumentare la visibilità e la sicurezza durante la corsa in condizioni di scarsa illuminazione.
Resistenza all'acqua: Alcune scarpe da corsa possono avere materiali idrorepellenti o impermeabili che mantengono i piedi asciutti in condizioni di bagnato.
Costruzione leggera: Le scarpe da corsa focalizzate sulla gara o sulla velocità sono spesso progettate per essere leggere, minimizzando il peso e massimizzando velocità e agilità.

Le scarpe da corsa sono essenziali per i runner di tutti i livelli, poiché forniscono il supporto, l'ammortizzazione e la protezione necessari per ottimizzare le prestazioni e ridurre il rischio di infortuni. Scegliere il paio di scarpe da corsa giusto, che calzi bene e si adatti alle tue esigenze specifiche e al tuo stile di corsa, è fondamentale per godere di una corsa confortevole e salutare.

Quali tipi di scarpe da corsa esistono?

Un tipo specifico di corsa richiede anche un tipo specifico di scarpa da corsa. I tipi principali di scarpe da corsa sono i seguenti:

Scarpe da trail running: Le scarpe da trail running sono appositamente progettate per correre su terreni difficili. Sono dotate di una suola resistente e aderente con tacchetti profondi o un battistrada multidirezionale per un'eccellente trazione su superfici irregolari. Queste scarpe hanno spesso una tomaia rinforzata per proteggere da detriti, pietre e radici. Le scarpe da trail running offrono stabilità, supporto e ammortizzazione per affrontare le sfide della corsa su sentiero, mantenendo i piedi comodi e protetti.
Scarpe da corsa all-round: Sono scarpe da corsa versatili, adatte a diverse superfici, inclusi sentieri, strade e piste. Raggiungono un equilibrio tra ammortizzazione, reattività e durata. Queste scarpe offrono una corsa confortevole, una trazione sufficiente per sentieri leggeri e un'ammortizzazione adeguata per la corsa su strada o pista. Le scarpe da corsa all-round sono un'ottima scelta per i runner che variano i terreni o preferiscono una scarpa universale per diverse attività di corsa.
Scarpe da corsa su strada/asfalto: Le scarpe da corsa su strada o asfalto sono progettate specificamente per correre su superfici pavimentate, come strade e marciapiedi. La loro priorità è una costruzione leggera, un'ammortizzazione reattiva e una suola più bassa. Le scarpe da corsa su strada hanno spesso una suola minima e flessibile con un battistrada liscio, che ottimizza la trazione su superfici piane. Queste calzature offrono un'eccellente assorbimento degli urti, ritorno di energia e comfort durante la corsa su superfici dure, rendendole ideali per i runner su strada e gli ambienti urbani.

Ogni quanto dovrei cambiare le scarpe da corsa?

La durata delle scarpe da corsa è solitamente di circa 300-500 chilometri, ma può variare a seconda di fattori come il tuo stile di corsa, il peso corporeo e il terreno su cui corri. Si consiglia di monitorare regolarmente lo stato delle scarpe e di sostituirle quando si notano segni di usura eccessiva, perdita di ammortizzazione o supporto ridotto. La corretta pulizia delle scarpe da corsa ne prolungherà anche la durata; puoi saperne di più nell'articolo Come correre: Pulizia delle scarpe da corsa passo dopo passo.

Dovrei scegliere la scarpa in base al tipo di arco plantare?

Sebbene il tipo di arco plantare possa essere un fattore nella scelta delle scarpe da corsa, non è l'unico fattore determinante. Si consiglia di considerare altri fattori, come il tuo stile di corsa, il modo in cui appoggi il piede e le preferenze personali in termini di comfort.

Guarda il nostro video "Come scegliere le scarpe da corsa? 7 passi per una scelta giusta"